La oposición a la Escala de Cabos y Guardias se compone de varias fases, entre ellas la superación de las pruebas físicas de Guardia Civil.
Por si es tu caso, y quieres prepararte la oposición, te dejamos este esquema con las fases de las pruebas de acceso. Como verás las pruebas, se estructuran en tres bloques, pruebas teórico – prácticas, pruebas psicotécnicas y aptitudes psicofísicas.
Las pruebas físicas de la Guardia Civil
Las pruebas físicas de la Guardia Civil constan de varias etapas diseñadas para medir la resistencia, fuerza, capacidad acuática y agilidad de los candidatos. Aunque las pruebas pueden variar con el tiempo y las regulaciones actuales.
Actualmente tienen 4 ejercicios que se realizarán en el orden que señale el Tribunal, a continuación detallamos las diferentes pruebas y sus resultados en ambos sexos.
¿Son diferentes las pruebas entre mujeres y hombres?
No, las pruebas entre los dos sexos son las mismas.
En contraste con las oposiciones de la Policía Nacional, donde se aplican ejercicios diferentes, en la Guardia Civil, la única diferencia la encontramos en las marcas finales exigidas para cada ejercicio. Las marcas máximas permitidas son ligeramente más indulgentes en el caso de las mujeres, y el número de flexiones requeridas es un poco menor.
Prueba de velocidad o resistencia
Los candidatos deben correr una distancia específica en un tiempo determinado. Esta prueba evalúa la resistencia cardiovascular y la capacidad de mantener un ritmo constante durante el esfuerzo físico.
Se realizará una carrera de 2000 metros en pista, con salida en pie. Se entenderá superada la prueba cuando se completen los metros dentro de las marcas que se nos indican en la tabla que adjuntamos a continuación. Un único intento.
Recuerda que son diferentes marcas para las diferentes edades y sexos de los opositores. Dividiéndose en mujeres, hombres y estos en: menores de 35 años, igual o mayores de 35 y menores de 40 años y, finalmente, igual o mayores de 40 años.
Circuito de agilidad y coordinación
Los opositores completarán el recorrido del circuito, saliendo a pie. Podrán iniciarse desde cualquiera de los lados de la valla de inicio.
El tiempo, se medirá desde su inicio, hasya quela persona toque con uno o con ambos pies, lel suelo, después del salto de la última valla. Deberá cubrirse el recorrido con un tiempo no superior a los expresados en la tabla.
En este caso, están permitidos dos intentos, espaciados entre si para facilitar la recuperación del aspirante, en caso de declararse nulo o superar el tiempo máximo establecido.
Potencia de tren superior - Extensión de brazos
Los candidatos deben realizar un número mínimo de flexiones en suelo para evaluar su fuerza en la parte superior del cuerpo.
Los aspirantes pueden tomar un descanso durante el ejercicio en cualquier momento, siempre que lo hagan en posición de tierra inclinada hacia adelante, sin moverse ni separar las partes del cuerpo en contacto con el suelo.
El número mínimo de flexiones y extensiones de brazos se encuentra especificado en la tabla. Se permiten dos intentos, con un intervalo de tiempo entre ellos para permitir la recuperación del opositor.
Soltura acuática - Natación
En esta prueba de natación se evalúa las habilidades acuáticas de los candidatos. Se deberán completar los 50 metros de natación estilo libre en piscina, sin superar los tiempos indicados en la tabla.
Esta prueba consta de un único intento, y de estas marcas:
Preparación de las pruebas físicas de Guardia Civil
Superar las pruebas físicas de acceso a la Guardia Civil requiere una preparación meticulosa. Aquí hay algunos consejos para quienes desean tener éxito:
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Entrenamiento físico regular: Iniciar una rutina de entrenamiento físico que incluya ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Es fundamental incrementar gradualmente la intensidad y la duración de los ejercicios.
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Entrenamiento específico: Identificar las pruebas específicas que se aplicarán y entrenar de manera específica para cada una.
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Nutrición adecuada: Mantener una dieta equilibrada y saludable es esencial para tener la energía necesaria para el entrenamiento y la prueba en sí. Consultar a un nutricionista puede ser beneficioso para optimizar la dieta.
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Descanso y recuperación: El descanso adecuado es crucial para permitir que los músculos se recuperen y se fortalezcan. Evitar el sobreentrenamiento es esencial para prevenir lesiones.
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Mentalidad positiva: Mantener una mentalidad positiva y enfocada es clave. Visualizar el éxito y mantener la motivación son factores importantes para el rendimiento durante las pruebas.
En resumen, las pruebas físicas de acceso a la Guardia Civil son un desafío que requiere preparación, dedicación y determinación. Los candidatos deben estar dispuestos a comprometerse con un programa de entrenamiento riguroso y adoptar hábitos de vida saludables para tener éxito en este proceso de selección.
Con la preparación adecuada, aquellos que aspiran a unirse a las filas de la Guardia Civil pueden enfrentar con confianza estas pruebas físicas y dar un paso más cerca de servir y proteger a tu país.
